Von innerer Einsamkeit
zu echter Verbindung mit dir selbst und anderen
Von innerem Stress, Anpassung und Rückzug
zu Freiheit, Leichtigkeit und echtem Kontakt
Begleitung für Männer, die sich im Kontakt nicht mehr verbiegen wollen.
Lerne Sebastian in einem kostenfreien Erstgespräch kennen und erfahre, wie du endlich in erfüllendem Kontakt bei dir bleiben kannst – ohne dich selbst zu verlieren.
FÜR WEN IST "ECHT-Verbunden"?
Für sensible Männer, die spüren: Etwas in mir sehnt sich nach echter Verbindung – und gleichzeitig halte ich sie unbewusst auf Abstand.
Du führst ein Doppelleben…
…um die Verbindung aufrechtzuerhalten.
Du spielst eine Rolle – freundlich, stark, funktional.
Wenn jemand fragt „Wie läuft’s?“, zieht sich in dir alles zusammen.
Du glaubst: Wenn du ehrlich zeigst, wie es dir geht, verlierst du Liebe oder Anerkennung.
Du gehst in Kontakt – und bist danach erschöpft
Dein Herzschlag geht hoch, deine Muskeln spannen sich an – und du kannst dich nicht entspannen.
Schon ein kurzer Austausch kann dich so fordern, dass du danach allein sein musst.
Du fragst dich, warum Nähe so anstrengend ist.
Du sagst Dinge, die sich nicht echt anfühlen.
Du bist dauernd im inneren Alarmmodus
Du hörst dem anderen zu, merkst aber plötzlich:
Du bist innerlich weggetreten.
Ein Satz oder Blick reicht, und du spürst sofort Anspannung im Bauch oder in der Brust.
Du bist ständig am Analysieren, was der andere wohl denkt oder fühlt.
Entspannung im Kontakt fühlt sich selten und fast fremd an.
Am Ende der Logik
Du hast schon viel reflektiert, verstanden, transformiert – doch das Gefühl bleibt.
Es ist, als würdest du mit angezogener Handbremse leben.
Du weißt, was du tun müsstest, aber etwas hält dich zurück.
Dein Verstand sieht den Weg – aber dein Körper traut sich nicht zu gehen.
Wenn du dich hier in einem oder mehreren Punkten wiedersiehst, ist"Echt-Verbunden" genau das Richtige für dich.
Eine Kombination von Arbeit an destruktiven Mustern, Gruppenarbeit und integrativer Körperarbeit.
Wir packen deine Leidensursachen an der Wurzel an und lösen sie dauerhaft auf.
WAS TEILNEHMER SAGEN
Die Projektionsauflosung mit Sebastian war eine besondere Erfahrung für uns. Trotz vieler Bücher, jahrelanger Erfahrung mit verschiedenen Tools und Techniken brachte diese Sitzung mit Sebastian tiefgreifende Veränderung wie im Lehrbuch nach Gopal.
Mehr Verbindung, weniger Mauern und ein besseres Verständnis für einen selbst und die Partnerschaft. Ich hoffe du kannst noch mehr Paare damit erreichen und transformieren.
Daniel mit seiner neuen Partnerin
Im Workshop von Sebastian habe ich eine transparente und entspannte fürs Lernen geeignete Umgebung erlebt. Alle auftretenden Fragen wurden beantwortet. Bei herausfordernden Situationen während der Übungen gab er nachvollziehbare Anleitung und Hinweise.
Danke für das Angebot und die Gelegenheit.
Alex
Sebastian hat einen sehr schönen Raum kreiert. Er war sehr achtsam und hat richtige Nachfragen im richtigen Moment gestellt und sehr gut wahrgenommen welche Dynamiken ablaufen. Große Empfehlung!
Tobi
DEINE VORTEILE VON "ECHT-Verbunden"
Tiefe Verbindung erleben
Erlebe, wie es ist, dich im Kontakt mit Allem was in dir ist (sogar deine unterdrückte Wut) mitzuteilen und das du damit willkommen bist – ohne dich anzupassen oder zurückzuziehen.
Innere Sicherheit aufbauen
Lerne, deine Grenzen zu spüren und mitzuteilen – auch wenn Angst oder Unsicherheit auftauchen.
Schritt für Schritt erlebst du: Ich darf mich zeigen, und die Verbindung bleibt.
Starker Körper
Baue dir in 30 Tagen in einem gemeinsamen Training innere Gelassenheit und Stärke auf.
DAS INTENSIVPROGRAMM FÜR DEINEN SOFORTIGEN START IN DEIN NEUES LEBEN MIT ERFÜLLENDEN VERBINDUNGEN
Tägliche Gespräche auf Herzensebene
Tägliche Praxis im sicheren Rahmen.
Du lernst, das auszusprechen, was wirklich in dir ist – ohne Analyse, ohne Maske.
Tiefe Gruppenprozesse
Du erkennst, wo alte Muster deine Beziehung/Arbeit steuern – und löst sie Schritt für Schritt.
Gruppenarbeit
Kleine Männergruppe (max. 8), Telegram-Support, wöchentliche Q&A für Klarheit
Körpertraining für Männer
Einfache, alltagstaugliche Übungen für Erdung & Resilienz
DIE ZWEI PRÄGUNGEN
Verschmelzungsmuster
Du gehst stark auf andere zu, willst es richtig machen –
und verlierst dabei leicht den Kontakt zu dir selbstStarkes Bedürfnis nach Rückzug, besonders wenn es emotional wird
Du übernimmst Verantwortung für die Gefühle des anderen
Eigene Wut oder Bedürfnisse werden unterdrückt, um nicht "schwierig" zu sein
Autonomiemuster
Angst, vereinnahmt zu werden – Nähe fühlt sich schnell wie ein Käfig an
Starkes Bedürfnis nach Rückzug, besonders wenn es emotional wird
Tiefe Gespräche vermeiden, um keine Schwäche zu zeigen
Du wertest ab, wenn es zu verbindlich wird
Eigene Traurigkeit und Bedürftigkeit werden verdrängt
Mit "Echt-Verbunden" löst du diese Prägungen dauerhaft auf.
Dein qualifizierter Begleiter auf dieser Reise
2014 – erster Job nach dem Ingenieurstudium. Ich lag am Boden: Anspannung, Anpassung, Stress. So begann meine Reise zur Heilung und dem Abschütteln alter Prägungen.
Zwei Durchbrüche haben mich extrem vorangebracht und beide gebe ich hier weiter:
Die Auflösung von mentalen Prägungen und ein spezielles Körpertraining. Und das beides zusammen in einer geschützten Männergruppe ist mein Angebot was ich hier erfolgreich mit Männern umsetze.
Statt Theorie oder nur Verhaltenstipps setzen wir auf echte Begegnung. Ich arbeite klar, direkt und mit voller Hingabe für deinen Erfolg.
Erfahrungen meiner Coachingteilnehmer
01 Das Problem
Markus fühlte sich über Jahre innerlich leer und schwer, obwohl er vieles ausprobiert hatte – von Persönlichkeitsentwicklung bis Spiritualität.
Er hatte das Gefühl, ein Doppelleben zu führen: nach außen funktionierend und leistungsbereit, innerlich aber abgespalten und erschöpft.
Besonders in Kontakten mit Familie oder Freunden spürte er Scham und Druck, etwas vorweisen zu müssen – vor allem im Studium. Schon kleine Begegnungen lösten Anspannung aus, und er ertappte sich dabei, gedanklich Gespräche zu proben, um bloß keine Schwäche zu zeigen.
Nähe fiel ihm schwer; sobald jemand emotional zu nah kam, zog er sich zurück oder wertete innerlich ab. Gleichzeitig sehnte er sich nach ehrlicher Verbindung und Verständnis.
02 Das Ziel
Markus wollte endlich raus aus dem Kreislauf aus Scham, Flucht und Anpassung.
Er wünschte sich, mit den wichtigen Menschen in seinem Leben offener sprechen zu können – ohne Angst, verurteilt oder verlassen zu werden.
Sein Ziel war, die Wahrheit über sich selbst mitzuteilen, ohne sich zu rechtfertigen, und dabei Verbundenheit statt Distanz zu erleben.
Er wollte sich innerlich befreien, ruhiger werden und seine Emotionen wieder fließen lassen.
Markus, 25
Student
03 Das Ergebnis
Heute kann Markus in seinem Alltag klarer erkennen, wann alte Muster greifen – und er hat Werkzeuge, um anders zu reagieren. Er hat mit Familie und Freunden offen über seine innere Situation gesprochen und erlebt dadurch spürbare Erleichterung. Er merkt, dass Druck und Schwere nachlassen, weil er Gefühle wie Wut oder Hilflosigkeit zunehmend ausdrücken kann. Situationen, in denen er früher automatisch mitgemacht hätte, verlässt er heute bewusst oder setzt Grenzen.
Zwanghaftes Lächeln und Erklärungen weichen einer ruhigen Präsenz. Menschen in seinem Umfeld bemerken die Veränderung – ohne dass er etwas sagen muss.
Für Markus war die Echt-Verbunden-Reise eine Achterbahn der Gefühle – mit einer einzigen Konstante: Verbindung.
Er fühlt Dankbarkeit, Erleichterung und ein neues Vertrauen in sich selbst.
01 Das Problem
Barish hatte eine schwere Kindheit, geprägt von emotionaler Vernachlässigung, Angst und Verachtung.
Er hatte nie gelernt, Grenzen zu setzen oder seine Gefühle zu zeigen. Stattdessen entwickelte er Überanpassung – er scannte ständig andere, um Konflikte zu vermeiden, und stellte die Bedürfnisse der anderen über seine eigenen.
Im Kontakt fühlte er sich oft klein, unterwürfig und leer.
Er beschrieb es, als würde er Masken tragen, um überhaupt funktionieren zu können. Nähe war gefährlich, Wut war verboten. Sein Nervensystem lebte dauerhaft im Überlebensmodus – zwischen Erstarrung, Fawning (=Lächeln unter massiver Anspannung) und Selbstverachtung.
02 Das Ziel
Barish wollte wieder echten Kontakt zu sich selbst spüren – ohne Masken, ohne Angst.
Er wollte lernen, seine Wut zu fühlen und auszudrücken, ohne Schuld oder Scham.
Er sehnte sich danach, gesunde Grenzen zu setzen und sich verbunden zu fühlen, ohne sich aufzugeben.
Sein tiefster Wunsch war, sich selbst das Daseinsrecht zurückzuholen: frei, authentisch und verbunden zu leben.
Barish, 38
Angestellter
03 Das Ergebnis
Durch die wiederholten, intensiven Erfahrungen in der Gruppe hat Barish etwas erlebt, was er zuvor für unmöglich hielt:
Er durfte sich abgrenzen, ohne die Verbindung zu verlieren.
Früher musste er Beziehungen kappen, um sich zu schützen – heute kann er Kontakt halten und gleichzeitig bei sich bleiben.
Er erkennt sofort, wenn alte Muster anspringen, und kann sie regulieren, statt darin zu versinken.
Der entscheidende Moment kam, als er zum ersten Mal in seinem Leben einem Menschen (Sebastian) seine Wut ungefiltert und direkt ausdrückte – und trotzdem bleiben durfte. Kein Rückzug, keine Abwertung, keine Strafe. Nur Raum, Präsenz und Annahme.
Das war für ihn ein Schlüsselerlebnis:
Sein Nervensystem lernte in Sekunden, dass ehrlicher Ausdruck sicher sein kann.
Barish beschreibt es als „unglaubliches Neuland“ – ein Gefühl von Freiheit, innerer Stärke und tiefem Frieden.
Er sagt:
„Das ehrliche Mitteilen ist Gold wert, aber die Auflösung der Projektionen ist Platin. Danke Sebastian. ❤️ Ahooo!“
Du willst Herausfinden, ob "ECHT-Verbunden" Das richtige für dich ist?
Schritt 1: Termin sichern
Wenn du dich im Kontakt oft überrollt fühlst, dich dann zurückziehst – und diese Muster schon viel zu lange dein Leben bestimmen – dann sichere dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch.
Klicke einfach auf den gelben Button und wähle deinen Wunschtermin.
Schritt 2: Detailliertes Kostenloses Erstgespräch
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, wie du Nähe erleben kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Du erfährst genau, wie die „Echt-Verbunden“ abläuft, und bekommst Antworten auf alle deine Fragen. So kannst du sicher sein, dass dieser Schritt der richtige für dich ist.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Im Erstgespräch sprechen wir über deine aktuelle Situation und schauen, ob Echt-Verbunden gerade zu dir passt. Du kannst deine Fragen stellen, und wir klären gemeinsam, ob dieser Weg dir helfen kann.
Du sollst die Möglichkeit haben, den Raum und die Art der Arbeit kennenzulernen – ohne Risiko.
Das Gespräch ist dafür da, dass du spürst, ob die Reise das Richtige für dich ist.
Klicke auf einen der gelben Buttons
Wähle einen passenden Termin im Kalender.
Komm entspannt ins Gespräch – wir finden gemeinsam heraus, ob es für dich passt.
Du brauchst nichts vorzubereiten
Ja. Gerade wenn du dich in Gruppen unsicher fühlst, bietet dir die Echt-Verbunden-Reise einen sicheren Rahmen, um Schritt für Schritt Vertrauen und innere Sicherheit aufzubauen. Zudem kannst du dich jederzeit bei mir per Telegram oder Handy melden wenn Probleme da sind.
Niemand wird gedrängt. Du bestimmst dein Tempo selbst. Oft entsteht Vertrauen von ganz allein, wenn du erlebst, dass du dich zeigen darfst – so, wie du gerade bist. Für Kontakt heute brauchen wir überhaupt nichts tun. Es geht nur ums Mitteilen, was gerade in dir ist.
Die Gruppe ist bewusst klein (max. 8 Teilnehmer), damit du genügend Raum und Sicherheit hast, wirklich in Verbindung zu gehen.
Nein. Du musst nichts wissen oder können. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich ehrlich zu zeigen und der Wille für Veränderung.
Die Teilnahme an Echt-Verbunden ist mit einem Betrag verbunden, den ich bewusst so gewählt haben, dass er für viele Menschen tragbar ist.
In einem kostenlosen Vorgespräch schauen wir gemeinsam, ob die Reise zu dir passt – und du erfährst dort auch ganz transparent, welche Investition auf dich zukommt.
👉 Falls du finanzielle Bedenken hast: Es gibt in Ausnahmefällen die Möglichkeit eines Sozialpreises oder einer Ratenzahlung. Sprich mich im Gespräch einfach offen darauf an.
Sichere dir jetzt dein kostenloses ERSTGESPRÄCH
Ich lade dich zu einem virtuellen Cafétrinken und Kennenlernen.
Wir schauen gemeinsam, welche wiederkehrenden Bindungsmuster dich aktuell belasten und wie sie dich in deinem Leben einschränken. Du erfährst, wie Echt-Verbunden dir helfen kann, mehr Nähe, Klarheit und Freiheit in deinen Beziehungen zu erleben.
Ich erkläre dir den Prozess, welcher DICH zu deinem Ziel führt.
So kannst du sicher entscheiden, ob Echt-Verbunden der richtige nächste Schritt für dich ist. Ich freue mich, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Sebastian Both
© 2025 Sebastian Both